Muốn bụng nhỏ, eo thon bạn hãy học ngay cách của diễn viên Trung Quốc Lê Tư nhé!
Nữ diễn viên Lê Tư đã thử mẹ của 3 cô game thủ nữ trong vô số nhiều năm, vòng eo của cô ấy diễn viên viên luôn ở tại mức 58 cm. Gần đây, cô đã giải bày quy tắc ăn kiêng giảm trọng lượng của mình trên Xiaohongshu. Lê Tư và bị giảm trọng lượng sau khi sinh ăn 4 bữa mỗi ngày uống Hãy xem menu giảm trọng lượng của Lê Tư!
1. menu giảm trọng lượng trong 5 ngày
Chế độ ăn kiêng của Lê Tư khá nhẹ nhàng, phối hợp với chính sách suất như thế nào dinh dưỡng hợp lý để giữ sức khỏe và giữ dáng. Quy tắc giảm trọng lượng của cô ấy là tránh đường, dầu, rượu và rà soát suất ăn!
Bột yến mạch, cháo, nước hẩm và táo là những gì thức ăn thừa thức uống thường xuyên nhận mà Lê Tư ăn. Mới đây, cô giải bày menu giảm trọng lượng trong 5 ngày trên Xiaohongshu. Bạn và bị tham khảo menu ăn kiêng của Lê Tư. Tuy nhiên, cơ địa mỗi người khác biệt nên tốt nhất và bị chúng ta nên nhờ các nha khoa dinh dưỡng có trách nhiệm tư vấn để lên menu giảm trọng lượng.
menu ăn kiêng của Lê Tư như sau:
- Bữa sáng: sữa đậu nành không đường/một bát nhỏ ngũ cốc/ táo/ trứng
- Bữa trưa: Salad sò cá dưa chuột/ một đĩa cơm nhỏ 2/3 thịt rau
- Bữa chiều: cà chua nhỏ/ khoai lang tím/ 3 lát bánh marie/ 1 quả táo Fuji Nhật Bản
- Bữa tối: Đậu phụ trứng cà tím thịt cá súp bí đao
2. giảm trọng lượng bằng táo
Gigi Lai cho hay: “Táo Fuji là thức ăn chính của tôi. Tôi hạn chế ăn nhất một quả táo mỗi ngày, và nhiều nhất là 3 quả táo”.
Tại sao táo làm giảm trọng lượng:
- Táo làm giảm lượng calo nạp vào khung người khi số lượng mỡ thừa trong khung người được tiêu hao, đương nhiên mọi người sẽ gầy đi.
- những người béo phì đa số luôn bị giãn bụng do ăn quá nhiều và mất thăng bằng rà soát được cơn thèm ăn. Ăn kiêng bằng táo và bị làm ráo nước dạ dày co lại, rà soát trong người cồn cào thèm ăn, khẩu vị trở nên tầm thường và không thèm thức ăn thừa nhiều dầu mỡ.
- Ăn táo trước khi dán ăn diện và bị giúp đỡ bạn hạn chế ăn và đạt được mục tiêu giảm trọng lượng.
3. Gập bụng 300 lần mỗi đêm
Lê Tư kiên quyết gập bụng 200-300 lần mỗi đêm.
Đầu tiên, nằm thẳng, đầu, lưng và mông áp sát mặt đất, hai chân chống lên phía trên mặt đất. Tay duỗi thẳng, ép sát vào nhau thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất. Từ từ gập người lên, mắt nhìn thẳng, cổ thẳng, không gập cằm vào ngực, rồi nhẹ nhàng về vị trí địa lý lúc đầu.
4. Tập yoga để giảm vòng eo
Lê Tư sẽ tập yoga 4 hoặc 5 lần một tuần, mỗi lần ngắn ngày 90 phút.
- thế tam giác
Đầu tiên, mở rộng chân khoảng 1 mét. sau một xoay chân phải ra ngoài thành góc 90 độ và chân trái thành góc 30 độ. Chống hai tay lên hông và xoay người về phía đằng trước sau một hạ thấp người sẽ tạo thành mặt phẳng. mở rộng bàn tay và thở. Khi thở ra, từ từ duỗi tay phải về phía gót chân phải. Với bàn tay trái, xoay thân trên, sau một duỗi thẳng tay trái lên. toàn động cơ tác tăng độ bám độ dính tuổi đời khoảng 20 – 30 giây, từ từ trở về viếng thăm động tác lúc đầu nhất, xúc tiến lại khi đổi bên. thực thi 3 lần.
- thế mặt phẳng nghiêng
Nằm nghiêng, chống khuỷu tay trái xuống đất, buông lỏng tay phải trên đùi phải, khép nhẹ hai bàn chân vào nhau và duỗi thẳng các ngón chân về phía đằng trước Hít vào, nâng mông lên, chống hai tay cho tới bây giờ khi khung người thành một đường thẳng, kế tiếp thay đổi và duy trì động tác trong 30 giây, rồi đổi bên sót lại thực thi 3 lần.
- thế thuyền
Nằm ngửa, tăng độ bám độ dính tay, bên cạnh đó tăng độ bám độ dính eo và chân trong 20 – 30 giây. lặp lại 3 lần.
Nguồn bài viết: https://vitimes.today/nghe-dien-vien-le-tu-tiet-lo-bi-kip-giam-can-so-huu-vong-eo-con-kien-ai-cung-me-met-vtd46748.html
Danh mục: Giải trí
Thực hiện bởi: vitimes.TODAY
Nhận xét
Đăng nhận xét